Yüksek Yoğunluklu Egzersizler Kalp Sağlığını Olumlu Etkiliyor
İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, egzersiz yoğunluğunu artırmak, egzersiz süresinden daha etkili olabilir.
Yapılan Araştırma ve Sonuçlar
Araştırma kapsamında, ABD’de 7.518 yetişkinden üç yıl boyunca alınan fitness verileri incelendi ve dört yıl boyunca da ölüm oranları takip edildi. Sonuçlar, daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Bu etki, özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından belirgin oldu.
Egzersiz Yoğunluğunun Sağlık Üzerindeki Etkisi
Basel Üniversitesi’nden spor bilimci Fabian Schwendinger, yüksek yoğunluğun kardiyovasküler sistemi daha fazla uyardığını ve damar fonksiyonlarını artırdığını belirtti. Bu durum da kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştiriyor.
Yoğunluğa Odaklanmak Önemli
Araştırmaya göre, haftada fazladan 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın, ölüm riskini yüzde 28’e kadar azaltabileceği tespit edildi. Süreden ziyade yoğunluğa odaklanmanın sağlık açısından daha faydalı olduğu vurgulanıyor.
Uyarılar ve Öneriler
Çok fazla zorlayıcı egzersizin zararlı olabileceği belirtilirken, herhangi bir yoğunlukta yapılan egzersizlerin sağlık açısından yararlı olduğu ifade ediliyor. Schwendinger, insanların kendilerini tüketerek daha uzun yaşayacakları anlamına gelmediğini vurguluyor.
Bu değerli araştırma sonuçları, European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlandı. Araştırmacılar, egzersizde yoğunluğa odaklanmanın sağlığa olan olumlu etkilerini vurgulayarak, herkesin bu bilgiden faydalanabileceğini belirtiyor.
